안좋은 감정을 이겨내는 방법은,

아이러니하게도 그 감정을 온전하게 받아들이는 것.

벗어나고 피하려고 발버둥칠수록, 그러지 못하는 현실에 더 괴롭고 우울해질 뿐이다.

내가 가진 괴로움을 인정하고, 정면으로 마주한다.

심호흡을 하며 내 의식의 흐름과, 그로 인한 오감을 온몸으로 느끼며 차분하게 살펴본다.

그리고 아픔을 거부하지 않고 온전하게 받아들인다.

그렇게 괴로움을 인정하고 나의 것으로 받아들일 때, 스스로를 미워하지 않고 가엾게 여겨 사랑할 수 있다.

그 때 비로소 조금씩 적응하고 차분해짐으로써, 고개를 들어 앞을 볼 수 있다.