고혈압   주소록

고협압, 화내지 말고 마음을 편히 가져라


한방
화내지 말고 마음을 편히 가져라

짠음식은 금물… 야채·해조류 많이 섭취하면 예방 효과


이근미 자유기고가

사람들이 흔히 알고 있는 병명은 대개 서양의학 용어이다. 그래서 정작 한의학에서는 우리가 익히 알고 있는 병명이 없는 경우가 허다하다. '고혈압'이라는 병명도 한의학에는 없다. 다만 고혈압이라는 서양의학 용어를 차용하여 분류한 병명이 있을 따름이다.

고혈압은 순환기 계통의 퇴행성을 일으키는 근원적 원인이 되는 질환으로 뇌와 심장, 신장에 심각한 합병증을 유발시키기 때문에 각별히 유의해야 한다. 중풍과 협심증, 심근경색, 신부전증을 유발시키는 고혈압은 그 원인과 증상이 불분명하여 '침묵의 살인자'로 일컬어지고 있다.

경희대 한방병원 심계내과 배형섭교수는 한방에서는 고혈압을 풍성고혈압, 화성고혈압, 기성고혈압, 습담성고혈압으로 분류한다고 말한다. 이는 원인론에 의거한 분류인데 각각의 원인을 살펴보면 고혈압을 미연에 방지할 수 있다.

풍성(風性)고혈압은 기후나 계절의 변화와 관계가 있다. 요즘이 바로 풍성고혈압을 조심해야 할 때이다. 더운 실내에서 추운 곳으로 급작스럽게 옮기거나 장기간 여행으로 피로가 누적되는 것을 막아야 한다. 또 이사 등 급격한 환경 변화도 좋지 않다.

화성(火性)고혈압은 정신적 긴장이나 고도의 스트레스와 밀접한 연관이 있다. 그러므로 편안한 마음과 충분한 휴식으로 긴장을 해소해야 한다.

기성(氣性)고혈압은 연령과 노화, 운동상태, 섭생과 연관이 있다. 나이가 들수록몸관리를 잘하고 꾸준한 운동을 하면서 음식을 주의해야 한다.

습담성(濕痰性)고혈압은 비만이나 체질과 연관이 있다. 따라서 몸무게가 늘지 않도록 조심하고 체질에 맞는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 또 자신의 가계를 살펴 유전적인 요인이 있는지 알아둘 필요가 있다.

<4가지 증상별로 구별해서 치료해야>

배형섭 교수는 이 병인들이 서로 유기적인 관계를 맺고 있으므로 각각의 병태를 파악해 치료원칙을 정한다고 말한다. 또 각각의 고혈압은 열증, 한증, 실증, 허증이라는 4가지 증상이 나타나므로 증상을 구별하여 치료에 임한다.

열증(熱證)의 증상을 살펴보면 입안이 쓰고 구내염이 생겨 혀가 빨갛게 되면서 거칠어진다. 눈이 충혈되고 두통, 이명, 불면증이 오며 쉽게 화를 낸다. 심장이 두근거리고 손발이 화끈거린다. 변비가 있으며 소변색깔이 진하고 탁하다.

한증(寒證)은 추위를 잘타고 손발이 차가우며 안색이 창백하다. 소변이 맑고 분량이 많으며 대변이 묽은 편이다.

실증(實證)은 어지럽고 건망증이 있으며 얼굴이 붉어진다. 입이 쓰고 담이 있으며 가슴이 답답하다. 또 심한 통증과 함께 혀에 어혈점이 있다.

허증(虛證)은 식은땀이 나고 입안이 건조하다. 불면에 시달리다가 잠이 들면 꿈을 많이 꾼다. 손발이 차고 자다가 오줌을 싸는 경우도 있다. 이러한 4가지 증상 역시 복합적으로 나타날 수 있다.

경희대 한의과대학 강사 백상용 씨(원전학)는 고혈압은 기혈(氣血)의 흐름이 장애를 일으켜 간과 심장에 부담이 되어 일어난다고 말한다. 간의 용솟음치는 기운과 심장의 펼치는 기운이 조절기능을 상실했을 때 일어난다. 즉 간과 심장작용이 한방향으로만 치달아 반발작용으로 혈압을 올라간다는 것이다. 그러므로 간과 심장이 평균적인 활동을 할 수 있는 여건을 마련해주어야 한다.

그러기 위해서는 화를 내는 것을 금해야 한다. 기운이 갑자기 밖으로 퍼져나가려는 힘이 너무 커지면 간과 심장이 견디지 못하기 때문이다. 스트레스를 가슴에 쌓아두는 것도 나쁘다. 계속 스트레스를 쌓아두면 간기울결(肝氣鬱結)이 일어나게 된다. 그러다가 답답해진 마음이 어느 한순간에 폭발하면 문제가 생기는 것이다. 또 살이 찌지 않도록 조심해야 한다. 살이 찌면 그만큼 몸이 요구하는 것이 많아져서 간과 심장에 부담을 주게 된다.

<수영·조깅·자전거 타기 등 운동이 좋아>

고혈압은 주로 40대 이후에 나타나지만 요즘은 40대 이전에도 많이 나타난다. 고혈압은 본태성이 많으므로 가계에 고혈압 환자가 있는지 면밀히 살펴볼 필요가 있다. 배형섭 교수는 부모가 고혈압일 경우 자녀가 고혈압에 걸릴 확률은 60%나 된다고 한다. 한쪽이 고혈압일 경우 25% 정도 확률이 있다. 부모가 고혈압이 아닌 경우에도 5% 정도의 확률이 있다.

고혈압 치료에는 약물치료와 침구요법, 비약물 치료가 있다. 약물치료와 침구요법은 전문의의 처방에 따라야 한다. 비약물치료인 식이요법과 생활요법을 평소 잘 실천하면 고혈압을 어느 정도 예방할 수 있다.

배형섭 교수가 권하는 식이요법과 생활요법을 살펴보자. 고혈압에 걸리지 않으려면 염분, 콜레스테롤, 중성지방이 많이 함유된 식품을 피해야 한다. 미나리, 양파 같은 야채류, 김, 미역, 다시마 같은 해조류, 검은콩이나 메밀, 특히 감잎이나 봄철의 뽕잎이 혈압치료와 예방에 유효한 식품이다. 술, 담배 카페인을 금하고 칼로리가 낮은 음식을 먹어야 한다. 심폐기능을 강화하는 수영, 조깅 자전거 타기 등을 지속적으로 하는 것이 좋으며 긴장을 완화시키는 기공, 명상, 단전 등도 권할만 하다.

배형섭 교수는 고혈압은 합병증으로 인해 24시간 안에 사망할 수도 있고 영구적인 후유증으로 고통을 겪을 수 있다고 경고한다. 합병증으로 고통을 받게 되면 삶의 질이 나빠지므로 평소 혈압이 높아지지 않도록 각별히 조심해야 한다고 당부한다.

박스
고혈압 예방법과 주의할 점/한의사 옥도훈 씨

*발병 전 예방법
1. 정신노동에 종사하거나 스트레스를 많이 받는 사람, 작업장이 소음이나 먼지로 꽉 차서 시각이나 청각에 자극을 많이 받는 사람, 가족 중에 고혈압 환자가 있는 사람은 40세부터 매주 1-2회 혈압검사를 받으라.
2. 과로는 피하고 한시간 정도 열심히 일하고 잠깐씩 쉬는 것이 좋다.
심리적인 자극이나 정신적 부담이 있을 때는 산보나 체조를 자주하라.
3. 잠자기 전에 흥분되거나 공포를 느끼는 내용의 독서나 영화, TV를 보지 말라.
4. 기름진 음식, 달거나 짠음식을 먹지말고 야채나 과일을 많이 먹으라. 미나리 무, 오이, 민물고기, 육류의 근육질, 닭, 오리고기가 좋다.
5.담배는 삼가고 술을 조금 마시는 것은 괜찮다.

*초기 고혈압의 조리
1. 스트레스가 심한 직업이면 직종을 바꾸는 것이 좋다. 그렇지 못하면 스스로 정서를 조절하며 작업과 휴식시간을 잘 배합해야 한다.
2. 음식량을 줄이고 계란 노란자위, 버터, 돼지간, 돼지머리 등을 먹지 말라. 대신 미나리죽, 질경이죽, 국화죽을 먹으라.
3. 대소변을 잘 보아야한다.
4. 태껸이나 기공을 매일 저녁 한차례씩 하라.
5. 전문의와 상의하여 약물치료를 병행하라.

*후기 고혈압의 조리
1. 마음을 편하게 가져라. 정서적으로 안정을 취하고 화를 내지말라.
2. 후기 고혈압환자는 심장, 뇌, 신장기능이 약화되고 동맥경화까지 겹쳤을 가능성이 있으므로 술을 삼가해야 한다.
3. 고혈압 환자는 때로 성욕이 왕성한데 좋은 징조가 아니다. 성관계를 가지면 자칫 중풍을 일으킬 수도 있으므로 절제해야 한다.
4. 일과 휴식을 적당히 병행해야 하며 충분한 휴식을 취하고 중노동이나 격렬한 운동, 무거운 물건 옮기는 일을 삼가해야 한다. 가벼운 운동이나 산보를 하라.
5. 약물을 제때 복용하고 치료를 멈추지 말아야 한다.